Keto Kur: Hvad Må Man Spise?
Mange kan hurtigt blive i tvivl om, hvad man egentlig må spise på en Keto kur. Det er nemlig en lidt alternativ diæt, hvor man godt må spise fedt, ost, smør og lignende, men ikke kartofler, pasta og lignende.
For at hjælpe dig på vej til at vide, hvad man må, og ikke må, spise på en keto kur, så har vi lavet en kort liste over almindelige madvarer, som man gerne må spise. Herefter kommer så en række madvarer, man ikke må spise.
Det må du gerne spise
- Nødder
- Skyr
- Kvark
- Græsk Yoghurt
- Ost
- Smør
- Kød
- Fisk
- Skaldyr
- Æg
- Avocado
- Grøntsager
Det må du ikke spise
- Pasta
- Ris
- Kartofler
- Brød
- Bulgur
- Quinoa
- Byg
- Majs
- Havre
- Bønner
- Linser
- Frugt
- Rodfrugter
- Mælk
- Yoghurt
- Sukker
- Slik
- Sodavand
I bund og grund skal man bare gå efter at spise minimale mængder af kulhydrater. I stedet for dette skal du sørge for at få masser af sundt fedt og proteiner, både gennem grøntsager, nødder, mælkeprodukter og kød.
Man opdager hurtigt, at det faktisk er ret svært at finde på retter, når man ikke må inkludere ting som pasta, ris og kartofler. Hvis du tænker over de ting, du normalt spiser til hverdag, så vil du formentlig indse, at stort set alle af dem indeholder en af de ting.
