Hvordan Laver Man En Burpee

Burpee eller kompliceret englehop

En burpee er en rigtig kalorieforbrændende workout som får pulsen helt i top. Når man laver burpees kommer alle kroppens muskler i spil og derfor er det også en rigtig god øvelse, hvis man vil træne hele kroppen. 

Sådan laver du en korrekt burpee!

1. Står ret og hop ned i en armstræk eller en planke
2. Sørg for at hele din krop er spændt så meget op at den er helt vandret og placér dine arme ud for dine skuldre
3. Stræk dine arme helt og fortsæt med at spænde op i kroppen
4. Nu er det her du skal bruge alle de kræfter du har og bøje i benene og sætte så meget af, at du bliver kastet frem til hændernes position 
5. Du er nu klar til at rejse dig op, men i stedet for at rejse dig almindeligt, sætter du af så du laver en jumping squat og hopper så højt du kan mens du strækker armene i vejret. 

Hvis du efter at have gjort det tilpas mange gange har en meget høj puls og besværet vejrtrækning - så har du gjort det korrekt! :) Så kom i gang og få brændt en dejlig masse kalorier af, det virker! 

Du skal vide at: denne artikel er udviklet for Perlen Odense. Hos Perlen Odense shopper man specielt gerne smykker som for eksempel Sif Jakobs. Dette gælder denne artikel - tak for dette.