Hvor Meget Forbrænder Man Ved Løb?
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller lidt ekstra af julemaden til vinter.
Hvor meget du forbrænder ved at løbe afhænger nemlig af din kropsvægt og den intensitet, som du løber med.
Så meget forbrænder du ved løb
Din forbrænding afhænger af både din kropsvægt og selvfølgelig også hvilken intensitet du løber med. Du har dog en tommelfingerregel, som siger, at du kan gange din kropsvægt med antallet af kilometer, som du løber. Hvis du vejer 80 kg og løber 5 km, så svarer det til, at du forbrænder 400 kalorier på sådan en løbetur.
Som tidligere nævnt så spiller intensiteten af løbeturen ind i forhold til, hvor mange kalorier du forbrænder. Jo højere intensitet du løber med, jo flere kalorier forbrænder du pr sekund.
Hvis du ønsker at forbrænde mest muligt, kræver det, at du udfører løbeturen med så høj en intensitet som muligt.
Hvis du tager udgangspunkt i, at du løber med omkring 13 km/t som mand og 10 km/t som kvinde, så kan du med en højere løbehastighed øge din forbrænding, uden du øger distancen.
Inden du banker derudaf på stierne og vejene, så sørg for ikke at øge din intensitet, før dine muskler og krop er klar til det. Hvis du øger intensiteten for hurtigt, øger du nemlig også din sandsynlighed for skader, som kan ende med at koste dig løbeturene i en længere tid. Sørg derfor altid for at du lytter til din krop.
Tak for støtten
Vi takker til sidst Illums Bolighus for støtten til dette indlæg. Se deres store udvalg af kendte mærker som Royal Copenhagen, Kähler, LE KLINT og utallige andre i deres store butikker eller webshop.
