Hvilke Muskler Bruger Man Til Englehop?
Englehop kan allerbedst beskrives som en højintensiv intervaltræning, der øger forbrændingen og derved styrker konditionstræningen. Et alternativ til englehop er squats. Da disse to sagtens kan sidestilles med hinanden, betyder det også, at det er stort set de samme muskler der bruges i begge øvelse.
De hovedsagelige muskler der bruges under englehop er:
- Lårets forside
- Hasemusklen, lårets bagside
- Den store sædemuskel
Der kan ud fra denne muskelgruppe udledes, at englehop og squats betegnes som en benøvelse. Udover at være en benøvelse, er englehop også en konditionsøvelse. Ved denne højintensive intervaltræning, i form af englehop, øger du både din konditon og din forbrænding.
Et andet godt alternativ til englehop er lunges. Lunges er, ligesom englehop, også med til at forbedre din kondition og forbrænding. Denne øvelse aktiverer både forlåret, baglåret og balderne. Udover at være god for bentøjet, styrker lunges også din core og dine hofter. Ved core forstås alle de stabilliserende muskler i ryggen, samt mavemuskulturen.
Lunges ses både som styrketræning og konditionstræning, hvilket betyder, at den selvfølgelig er god for din forbrænding. Det er dog vigtig at pointere, at lunges skal gøres korrekt, for at undgå eventuelle skader i knæene. Ligesom alle andre træningsøvelser, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan disse udføre korrekt, for at undgå skader.
Tak til Illums Bolighus for støtten
Til slut takker vi Illums Bolighu for deres støtte til udarbejdelsen af dette indlæg. I Illums Bolighus finder du et kæmpe udvalg af produkter til boligen som fx Kitchenaid, Finn Juhl og mange, mange flere.
