Hvad Gør Man Ved ømme Muskler?
Man får ømme muskler, når man belaster sin krop på en måde, man ikke er vant til. Man mener, at de ømme muskler skyldes en dannelse af mælkesyre der har været, samtidig med, at der kommer små brister i musklerne. Man siger derfor ofte, at ømheden skyldes, at ens muskler er nedbrudte. Men hvad gør man ved dette? Vi har kigget nærmere.
Ømme muskler går væk af sig selv. Alt efter, hvor meget du er blevet overbelastet, kan det tage en til tre dage. Men der er flere gode råd til, hvad man selv kan gøre, hvis man har ømme muskler.
Dette kan du gøre for at hjælpe eller modvirke ømme muskler
- Stræk ud efter din træning
- Lav en rolig træning dagen efter
- Hvil
- Muskel massage
- Is kan hjælpe mod inflammation
- Sauna eller varme, som kan hjælpe med blodstrømningen, eller et varmt bad.
- Drikke vand
Der er mange råd til, hvordan dine muskler kan blive lidt mindre ømme, og man kan også bruge smertestillende, men det er ikke noget vi anbefaler. Ømme muskler er blot et tegn på overbelastning, og det tager lidt tid at heale. Det bedste er at holde en sund livsstil, spise sundt, og så lytte til, hvad din krop kan holde til dagen efter.
Massage kan virke utrolig lækkert når man har ømme muskler, og man siger også, at det kan hjælpe en med at komme af med affaldsstoffer, der gemmer sig i kroppen. Husk altid at drikke godt med vand både efter massage og før og efter du dyrker hårdt motion, som man kan få ømme muskler af.
BilligFitness.no
Afslutningsvis vil vi gerne sende et stort TAK til Billig Fitness i Norge, der via støtte har gjort udarbejdelsen af denne artikel til en mulighed.Hos Billig Fitness kan du finde træningsudstyr i høj kvalitet til gode priser i hele Skandinavien. Hvis du mangler en træningselastik i Norge, kan du finde en på følgende link: Treningsstrikk. Giv deres hjemmeside et besøg, hvis du mangler nyt træningsudstyr. Du kan også finde kosttilskud, der kan være godt at spise enten før eller efter man træner hårdt.
