Hvad Er Der Proteiner I

Vil man gerne træne sig stærk, har man brug for proteiner, så musklerne har noget at blive større af. 

Afhængigt af aktivitetsniveau siger man, at kroppen skal have 1,5 – 2 g protein pr. kropskilo dagligt. Dette betyder altså, at der skal indtages en god mængde protein. Dvs. at hvis man vejer 80 kg skal man altså have ca.144 g protein hver dag. 

Der findes mange kilder til protein og hvis man gerne vil have dem igennem sin kost, skal man sørge for at få massere af eksempelvis æg (æggehvider), laks, tun, kalkun, kylling og skyr. Er man vegetar skal man ikke være ked af det, for der er også massere af proteiner i soyabønner, røde linser, kikærter, tofu, rosenkål, blomkål og broccoli. Som snacks kunne man spise lidt peanutbutter eller peanuts, mandler, pekannødder og pistacienødder, da disse snacks også er rige på proteiner. 

I kylling er der ca. 26 g protein pr. 100 g

I soyabønner er der ca. 36 g protein pr. 100 g

I peanutbutter er der ca. 23 g protein pr. 100 g

I skyr er der ca. 11 g protein pr. 100 g

Mange indtager også proteiner gennem proteinshakes og barer. Dette er en god måde lige at få lidt ekstra protein efter en hård styrketræning. 

God fornøjelse! 

Til slut vil vi hurtigt takke Perlen Odense for have støttet muligheden for at udarbejde, dette indhold. Derfor kan vi på glædeligvis opfordre dig til at kigge ind og finde ankelkæde. Tak til Perlen Odense, det betyder meget for os.