Hvad Er Crossfit? Derfor Skal Du Træne Crossfit
Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning.
Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man træne det? Se her hvorfor crossfit er så populært.
Crossfit - styrke og kondition på en gang
Crossfit er et træningskoncept, der dækker både styrketræning og kondition på en gang. Konceptet bygger på konstant varierende funktionelle bevægelser, som altid udføres med høj intensitet. Træningssessionerne er derfor ofte ganske korte på grund af den høje intensitet.
Crossfit er som træningsprogram derfor et allround-program, idet du træner både styrke og kondition på samme tid, hvor du med mange andre træningsprogrammer adskiller de to områder mere fra hinanden.
Hvis du har prøvet at træne tidligere, så er du måske stødt på begrebet "cirkeltræning", hvor du kører igennem en række træningsstationer to til fire gange med en høj intensitet. Crossfit kan derfor beskrives som en moderne udgave af cirkeltræning, da du kører igennem en lang række øvelser på kort tid.
Når du dyrker crossfit, så kaldes et træningspas for workout of the day (WOD). Her består passet af øvelser, der skal indeholde så mange af de 10 crossfit-kriterner. De 10 crossfit-kriterier er:
- Udholdenhed
- Stamina
- Styrke
- Power
- Balnce
- Smidighed
- Koordination
- Speed
- Agility
- Præcision
I modsætning til vægtløftning eller træning med maskiner kommer du med crossfit derimod ud i øvelser, der giver dig langt flere forskellige bevægelser og dermed træner flere muskelgrupper på samme tid, samtidig med at den træner din kondination. Hvis du overvejer at styrke din "core" (mave og ryg), bør du overveje crossfit på begynderniveau.
Det anslås i dag, at omkring 40.000 danskere dyrker crossfit på forskellige niveauer.
Tak for støtten
Afslutningsvis vil vi gerne sende et stort tak til Net2Kompagniet, der via støtte har gjort udarbejdelsen af denne artikel til en mulighed. Net2Kompagniet er en leverandør af vinduer og døre, hvor du blandt andet kan finde Sprossevinduer, som også kaldes for bondehusvinduer. Mangler du nye vinduer til dit hjem? Så giv dem et visit.
