Sommerudsalg: Øg din træningsmotivation

Jeg ved ikke hvordan du har det, men for mig øges træningsmotivationen hver gang jeg køber nyt sportstøj. Jeg får altid lige lyst til at løbe en ekstra tur, eller forlænge løbeturen en smule. Det er utroligt hvad nyt træningstøj kan gøre – der er måske alligevel noget med ordsproget “udstyr skal man aldrig gå ned på” !

Sportsmaster.dk holder lige nu udsalg hvor man kan spare op til 70%. 

Jeg finder altid mit løbeudstyr på tilbud og køber ALDRIG noget til fuld pris – man er vel ikke jyde for ingenting. Derfor vil jeg lige tippe jer om nogle af mine favoritter fra dette udsalg :)

Skærmbillede 2016-06-23 kl. 14.18.42

Nike printed jakke til 490 kr // Nike Pro Indy Sports BH til 280 kr // Nike 2,5 Epic Run Shorts Tights til 245 kr // Ultra Boost ST til 999 kr // Adidas Pure Boost X til 699 kr. // Adidas GT SN BRA til 245 kr // Nike Tank-Art swoosh Top til 149 kr

Der er mange flere tilbud på hjemmesiden, dette var blot et par af mine favoritter. :)

Indlægget indeholder affiliate links

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg
   

Første halvmarathon efter graviditet

En kort opdatering på løbet i søndags :)

Skærmbillede 2016-06-21 kl. 18.44.07

Jeg gennemførte mit første halvmarathon efter min graviditet til Aarhus City Halvmarathon i søndags.

Det var en hård dag på kontoret – men jeg gennemførte i tiden 1 time og 43 minutter, på trods af mavekramper, et GPS ur som gik kold om morgenen og helt nye løbesko.

Den fulde løbe beretning får i inden længe :) Der har endnu ikke været tid til at skrive den, men den er på trapperne :)

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg

Gameplan til halvmarathondistancen på søndag

Skærmbillede 2014-06-10 kl. 08.52.35Skærmbillede 2014-06-09 kl. 12.59.07 Skærmbillede 2014-06-10 kl. 08.52.51

På søndag skal jeg løbe Bestseller Aarhus City Halvmarathon som bliver mit første halvmarathon siden min graviditet og fødsel. Inden graviditeten løb jeg ca. 4 officielle halvmarathon løb pr år og endnu flere uofficielle i forbindelse med min løbe træning. 

Selvom jeg tidligere var en erfaren halvmarathon løber, er jeg alligevel lidt nervøs for min deltagelse på søndag. Det bliver det løb, hvor jeg har i dårligst form samt har den dårligste optakt, som jeg har deltaget i nogensinde.

Normalt har jeg en god mængdetræning i rygsækken når jeg begiver mig ud på de længere distancer – det har jeg slet ikke nået at få endnu efter min fødsel. Med en mand som arbejder meget – kan det være svært at få de lange ture indkorporeret når jeg først har mulighed for at løbe efter kl. 20 om aftenen og den lille frøken vågner op en gang i timen natten igennem :/ Heldigvis er søvnen for hende begyndt at blive bedre efter vi har flyttet hende på eget værelse – så søvnen er begyndt at blive bedre for os også, hvilket forhåbentlig kan hjælpe lidt på overskuddet til det længere løbeture.

Min plan for på søndag bliver derfor at løbe turen i et roligt pace, så jeg får en god oplevelse ud af det. Nu hvor jeg ikke har mængdetræningen, er det vigtigt at jeg stadig har energi og overskud til sidste del af ruten. Derfor vil jeg ikke risikere at brænde ud halvvejs – for der er intet mere demotiverende end at blive overhalet af hele feltet, fordi man går helt ned i kadence til sidst.

Selvom jeg godt ved at træningen ikke er som den plejer at være, er jeg et konkurrence menneske. Så jeg har gjort mig tanker om hvilken tid jeg ønsker på søndag – men jeg er ikke helt sikker på hvad jeg turde at håbe på. Det eneste jeg er sikker på, er at det langt fra bliver i nærheden af min personlige rekord på distancen som er 1 time og 32 minutter.

Min plan er at vi tager til Aarhus allerede lørdag, får hentet startnummer og ordnet alt det praktiske. Forbereder en god portion aftensmad med gode kulhydrater så jeg kan blive fyldt godt op til om søndagen.

Skal du løbe halvmarathon på søndag, og hvad er dit mål?

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg
   

Min første WOD – og 2 måneders gratis træning til dig

IMG_4368 IMG_4355 IMG_4222

Sponsoreret af Crossfit Copenhagen

I tirsdags var jeg til min første rigtige crossfit time hos Crossfit Copenhagen som til trods for navnet, også har et center i Vejle. Crossfit Copenhagen er en kæde og består ialt af 16 centre i hele landet. 

Jeg havde meldt mig på deres opstartshold, som består af ialt 4 gange. Træningen består af en basis introduktion af hvad crossfit består af samt en god og grundig undervisning af de mest traditionelle crossfit øvelser.
Det er fedt at der var så stort fokus på teknikken, da en af mine tidligere fordomme for crossfit netop var, at der ikke blev gået så meget op i det tekniske.

Nu holder jeg mig for det meste bare til løb, så det at prøve en hel ny sportsgren var lidt angstprovokerende for mig. Inden træningen var jeg lidt nervøs for om jeg ville “passe ind”, eller om der kun var store og stærke mænd. Heldigvis blev endnu en fordom malet til jorden, da jeg så at der i centeret var mange forskellige typer.

På opstartsholdet var der både mænd og kvinder, unge som gamle, de trænede og de mindre trænede – fælles for dem alle, var at de ikke havde prøvet crossfit før.

Opstarts timen var meget lærerig og introduktionen blev lavet i et tempo hvor alle kunne være med. Instruktøren var dygtig og venlig – og gik oprigtigt op i at fagne os nye. Timen startede med en opvarmning, hvor vi bl.a. lavede mobilitetsøvelser og nogen dynamiske øvelser. Efter opvarmningen gik vi stille og roligt igang med de lidt hårdere øvelser. Til sidst sluttede vi af med en runde WOD (Workout of the day) bestående af 3 øvelser for at få pulsen helt i vejret.

I torsdags valgte jeg at springe på Outdoor holdet, nu hvor vejret har været så fantastisk godt. Holdet var ikke længere et opstartshold, men jeg følte sagtens at jeg kunne deltage.
Udendørs holdet bestod af en stor del løb – så her har jeg jo min force.
Derudover bestod timen af nogle stafet øvelser med sprint og burpees i hold. Herefter nogle øvelser for at gøre vores afsæt bedre (og få pulsen ned). Så lavede vi nogle lunges og en lang og led bakkespurt – for til sidst at lunte hjemover.

Udendørs holdet var lige mig – især fordi jeg ELSKER udendørs træning (og naturligvis løb). Derudover var det en perfekt måde for mig at få indkorporeret noget styrke og fartleg i min træning, da jeg oftest er bedst til at løbe lange og rolige ture selv.
Stafet legen gav virkelig sved på panden, samtidig med at der var en god hold ånd – og vi heppede på hinanden – hvilket egentlig var ret fedt nu hvor jeg ingen kendte i forvejen.

Det er bestemt ikke sidste gang jeg har trænet i Crossfit Copenhagen. Jeg må helt klart prøve nogle af de almindelige hold indenfor, som ikke er opstartshold, for at se om det også er mig.
Det at afveksle sin træning og give sig selv lov til at “lege” er en god motivation til sin træning. Derudover er det ikke dumt at kombinere løb med styrketræning – hvilket jeg generelt er for dårlig til i min hverdag. Så forhåbentlig kan crossfit få mig til at blive bedre til det.

Jeg vil virkelig anbefale jer som endnu ikke har prøvet crossfit at give det en chance – jeg var meget fordomsfuld inden mine træning i centeret – så måske du også kan få nedbrudt dine fordomme, hvis du har sådan nogle.

Jeg har fået lov at udlodde 50 gavekort til 2 måneders gratis træning – så chancen for at vinde er STOR.

Konkurrence: Vind 2 måneders gratis træning
For at deltage: Tast dine informationer ind: HER
Der er 50 vindere :)

image2

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg

Bag facaden

IMG_5731

For nylig lagde jeg et instagram billede op, hvor jeg fortalte om de mindre fede dage. Altså de dage, som er lidt hårdere end gennemsnittet – de dage, som de fleste af os er dårlig til at fortælle om. Ihvertfald igennem de sociale medier.

Instagram kan somme tider godt synes som den perfekte verden – en illusion af ynde og lykke – uden slinger i valsen. Det er dog ikke altid sådan at den virkelige verden er.

Jeg har ikke haft så meget på hjertet på det seneste. Eller det har jeg, men hvad jeg har haft på hjertet har udelukkende handlet om min nye tilværelse som mor. Jeg har altid haft en plan om ikke at skrive eller uploade for mange billeder af hende, hendes udvikling deler jeg med min kæreste og familie og ikke noget jeg finder naturligt at dele på bloggen. Dog har jeg alligevel på det sidste forsøgt at fortælle lidt om dagligdagen som en mor igennem min instagram profil @fitnrun.

Flere har efterspurgt om jeg ikke ville dele billeder af mit liv “fag facaden”, billeder som viser et rodet hjem, vasketøj i bunkevis osv.

Tanken om at tage jer med bag facaden har jeg tænkt en del over – og bare for at slå en ting fast – så elsker jeg dem, som virkelig viser “det sande jeg” på de sociale medier. Dog er der ting jeg ikke deler med jer uden filter. Fx har jeg ikke delt billeder af det celluite jeg har fået på min røv og lår efter min graviditet – hvorfor jeg ikke viser det, ved jeg egentlig ikke – nok mest fordi jeg er flov over det. Til gengæld synes jeg, at jeg er god til at komme med virkelighedens historier fra dagligdagen, hvor jeg somme tider fortæller om det hårde i at være blevet mor.
Nogen gange kan det dog godt være svært at dele historier som handler om det bag facaden. Forleden delte jeg et billede af Fleurs seng, og fortalte at hun nu skulle til at sove på sit eget værelse, da hun desværre ikke sover specielt godt om natten. Til billedet kom en masse kommentar – bla. fra nogen som ville fortælle hvor godt deres små pus sov (mindre god viden, til en mor som i forvejen ligger ned) og andre med gode råd til at få barnet til at sove bedre. Når jeg deler historier fra det “virkelige liv”, kan jeg somme tider godt få dårlig samvittighed, da jeg føler at jeg udstiller mit barn, da hun i sin udvikling skifter rytme ofte. Det ene øjeblik kan hun sove rigtig godt i nogle uger, hvor andre perioder er vi oppe en gang i timen.

Ved at dele flere af disse bag facaden historier og billeder, vil nogen måske føle sig bedre med sig selv. Da det viser at selvom vi på billederne lever det “fede liv”, så har vi det også hårdt til tider. Dog føler jeg ikke at det er min opgave at udlevere mig selv på den måde, så andre kan få det bedre med sig selv. Dermed ikke sagt at det jeg viser er falsk eller “ikke mig”, for det er det. Jeg vælger ofte bare at fokusere på det positive i det jeg viser jer frem på min blog og instagram, da jeg føler at det er det som motivere mig hos andre bloggere. Når der tages billeder til bloggen, udvælger jeg selvfølgelig det bedste som skal deles med jer – om dette er en forvrængelse af virkligheden, vil nogen nok mene – jeg mener dog ikke at det er således.

Indlægget her er muligvis lidt rodet og ustruktureret, men det er nogen tanker jeg har haft mig omkring livet bag facaden. Jeg deler både lidt omkring når det går godt og mindre godt – uden at udlevere mit liv på de sociale medier. Jeg ønsker ikke at I som læsere skal kunne kende min fulde personlighed, ved blot at læse med her på bloggen eller følge mig på instagram. Dog ønsker jeg at udlevere dele af mig – og ikke altid kun det gode, men heller ikke det værste, så I på den måde kan få et indblik I hvem jeg er.

Jeg respektere dem som viser deres 100% sande jeg på de sociale medier. Dem som tager billeder af deres afslappede og udspilede maver – for at vise at maven ikke altid er veltrænet og stram. Dem som viser deres børn fra både gode og dårlige sider og alle dem som er gode til at vise livet #udenfilter.

Dog vil jeg pointere at jeg ikke mener at der er noget rigtig eller forkert – eller noget ægte eller uægte. Vi er forskellige og deler det vi ønsker at vise andre – med eller uden filter.

Alt ting skal læses med forbehold og intet er altid ligeså godt som det ser ud på picture perfect instagram.

Deltag gerne i debatten – hvad mener du om indholdet af det du ser på instagram og blogs? Mener du det er den virkelige verden?

God dag derude :)

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg

Vinder af Libero konkurrence

IMG_8153

IMG_8161

Først og fremmest tak for alle de skønne kommentarer jeg fik til libero indlægget forleden. Det har været svært at udtrække en vinder, da der var utrolig mange gode kandidater.

Vinderen blev dog udtrukket ved en tilfældig lodtrækning og blev den heldige Sissel med kommentaren:
“Trøjen ville falde i rigtig god smag hjemme hos os, især for faren :) Wilma ville se så smart ud.

Stort tillykke til Sissel og tak for deltagelsen til jer andre.

God weekend.

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg
   

Distancerne bliver længere og længere.

Skærmbillede 2016-06-01 kl. 13.11.48

Endelig er jeg begyndt at få lidt distance på igen efter fødslen.

Før min graviditet løb jeg mellem 60-70 km om ugen, hyppigst tættere på de 70 end de 60. Jeg havde som regel 1 enkelt hviledag (oftest søndag), og løb derfor minimum 10 km de andre dage, for at kunne nå den samlede mængde kilometer.

Efter fødslen er jeg ikke kommet helt op på de distancer endnu (langt fra), men der er efterhånden begyndt at snige sig flere og flere af de længere ture ind.

Efter min sejr på 10 km ruten til Hedensted Løbet, har jeg fået blod på tanden til at satse lidt højere end jeg gjorde tidligere. Derfor besluttede jeg mig for at løbe 15 km i søndags, for at se hvordan formen og kroppen ville håndtere dette.

Heldigivs gik turen udover alle forventninger. På trods af at vejret var hammer varmt, med sol fra skyfri himmel, så var det en super god tur. Jeg løber oftest når Fleur skal sove til middag, og det passede med at det blev lige i middagssolen.

Jeg havde troet at min manglede mængdetræning kom til at betyde at jeg fik det mega hårdt på de sidste kilometer, men benene var åbenbart rigtig gode, så jeg nåede på intet tidspunkt at tænke “nu kan jeg ikke mere”. Faktisk havde jeg mere følelsen af at jeg kunne have løbet længere.

Jeg fejlvurderede længden på ruten jeg løb, og kom derfor til at løbe 300 meter længere end beregnet. Men det betød intet når løbestilen bare fungerede til fulde.

Jeg føler mig efterhånden mere og mere klar til det halvmarathon jeg skal løbe om præcis 19 dage.

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg

Min lille fodboldstjerne + konkurrence

Indlægget er sponsoreret af Libero
IMG_8159

Man skal kunne kravle før man kan gå – som de kloge siger. Det vil sige, at man nok også skal kunne gå før man kan spille fodbold, men om ikke andet kan man godt have fodboldtøj på, inden man kan kravle eller gå :)

Jeg har selv spillet rigtig meget fodbold da jeg var yngre, både i VB, men også i provinsbyen Bredballe hvor vi kommer fra. Jeg elskede fodbolden, både på grund af sammenholdet, men også fordi jeg altid har været et stort konkurrence menneske. Dengang spillede alle mine veninder også fodbold, så vi havde det simpelthen så godt på holdet. Holdet var meget socialt anlagt, men når vi drog til kampe var vi opsat på at vinde. Dengang tænkte jeg slet ikke fodbold som en form for motion – på det tidspunkt var det helt andre aspekter der var vigtige. Men der er ingen tvivl om at fodbolden har gjort, at jeg i mit voksen liv, har en god grundform og fysik.

IMG_8153

Denne glæde og entusiasme, håber jeg også at Fleur kommer til at opleve, om det bliver fodbold, håndbold, sejlads, batminton eller noget helt femte, er egentlig ligegyldigt. Jeg håber bare at hun kommer til at opleve sammenholdet og kampgejsten. Det at hun samtidig laver noget sundt og fysisk, er også vigtigt for mig, da jeg ønsker at opdrage hende til en sund og aktiv hverdag.

I anledning af det kommende EM har Libero lavet fodbold bleer til alle de små kommende fodboldstjerner. Blereene er udstyret med en flot illustration af en fodbold eller dannebrogsflag. Derudover er de lavet lidt om i forhold til de traditionelle bleer, da omfanget om lårene er lavet tættere (kæmpe win).

Libero har endvidere også lavet et matchende fodboldsæt som du kan vinde nederst i dette indlæg. Flere i familien er ret pjattet med fodbold, så selvom at Danmark ikke deltager ved EM i år, er jeg sikker på at Fleur får fodbold dragten på, når fodbold bølgen for alvor rammer Danmark.

Har du ikke held i konkurrencer, kan du også samle blekoder på Liberos ble pakker for derved så at kunne bestille spillersættet. Det eneste du skal gøre er at melde dig ind i Libero Klubben (med mindre du er medlem i forvejen). Det er gratis at være medlem, så det er bare at komme igang. Når man har registreret 10 koder, kan man få en landsholdsdragt til sin lille stjerne med hans/hendes navn på ryggen (fås kun i str. 86/92). Man kan samle blekoder ved køb af pakker med fodbold-design samt Libero Touch. 

En tredje mulighed for at vinde den lækre spillerdragt er på Libero´s instagram profil, hvor de uge for uge sparker en ny konkurrence igang. Så hold øje med @LiberoDanmark

IMG_8143

★ Konkurrence:

Måden hvorpå du hos mig kan vinde den lækre spillerdragt i str 86/92 (samme størrelse som Fleur har på, på billederne), er blot at skrive en kommentar til indlægget om, hvem spillerdragten er til.

Spillerdragten er uden navnetryk, men til gengæld vinder du også en masse EM bleer.

Vinderen udtrækkes d. 2/6.

Held og lykke

 

 

 

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg

Løbeberetning: Første løb efter graviditet og fødsel endte med 1 plads

13241550_10208738055624373_1246574119_o

Skærmbillede 2016-05-25 kl. 17.29.43

Jeg tog i fredags en vild beslutning og meldte mig til mit første løb efter min graviditet og fødsel med deltagelse den næstkommende dag. Det var en spontan beslutning, da jeg egentlig først havde tænkt mig at stille op til løb engang i efteråret, da jeg ville synes det var pinligt at stille op, inden jeg følte mig klar.

Men løbet jeg meldte mig til, var et lokalt løb i min kærestes barndoms by Hedensted, og flere af vores venner skulle deltage – så jeg tænkte at det kunne være hyggeligt at prøve kræfter med et officielt løb igen.

Optakten til løbet var ikke speciel god, natten havde været elendig med lille Fleur. Hun var vågen ca. hver 1,5 time natten igennem, så jeg nåede aldrig ned i den dybe søvn, og følte mig på ingen måde veludhvilet om morgenen. Vi bliver vækket om morgenen af en VVSér som fortæller at han skal ned og lave lidt justeringer i vores hus og at han vil komme indenfor en time. Morten og jeg er i forvejen lettere frustreret over det rand af håndværkere vi har i huset, så bølgerne gik lidt højt fra morgenstunden. Optakten til løbet var derfor mindre optimal og jeg følte mig slet ikke i humør til at skulle ud og løbe et løb.

Morten fik mig dog alligevel overbevist om at jeg skulle afsted – og jeg skyndte mig efter nogen tids overtalelse i tøjet.

Vi drog mod Hedensted i lettere tidspres. Det er ikke nemt at komme i dårlig tid ud af døren, samtidig med at du skal pakke alle Fleurs ting med i bilen. Dengang vi bare var to, var det lidt lettere at komme afsted i dårlig tid. Nu hvor vi har fået lille Fleur, tager alt ting lidt længere tid end beregnet.

Derfor endte vi med at komme til Hedensted kort før løbet, hvilket gjorde at jeg ikke nåede at få spist en ordentlig morgenmad. Jeg fik lidt músli med mælk og havde planlagt at drikke en masse væske i løbet af formiddagen, men det kom jeg helt fra igen.

Min gamle løbe rutine var fuldstændig glemt og jeg følte faktisk at jeg helt havde glemt hvordan det ville være at deltage i et løb.

Fleur faldt heldigvis i søvn da vi ankom til Hedensted, så jeg kunne roligt trække i løbeskoene uden at bekymre mig om hun var sulten.

Jeg skyndte mig ud og tisse da vi kom til hedensted og drak en god portion vand af vandhanen. Derefter løb jeg ud og varmede op. Det var først her jeg begyndte at lave en game-plan i hovedet. Hvordan havde jeg tænkt mig at løbe? I hvilket pace? Hvad skal jeg forvente af sluttid osv osv?

Jeg besluttede mig for at starte roligt ud og løbe med en pace på 5:15, så kunne jeg altid sætte min pace op længere henne i løbet hvis overskuddet var til det.

5 minutter til start. Jeg stillede mig hen til startlinjen blandt de andre deltagere. Jeg placerede mig nogenlunde midt i feltet, da jeg ikke ville for langt frem. Startskuddet gik og jeg lagde godt for start. Jeg undlod at kigge på mit ur, men faldt i stedet et passende tempo, hvor jeg følte mig godt tilpas. Det var først ved 1 km mærket jeg kiggede på uret og opdagede at jeg faktisk løb med pace 4:40.

Tempoet føltes behageligt, uden at være for hårdt. Dog frygtede jeg at luften ville gå af ballonen når jeg nærmede mig slutningen af løbet. Men jeg besluttede mig for at prøve tempoet af.

Ruten var ret kuperet, så tempoet blev hårdt i perioder. Især da vi nærmede os golfbanen og måtte løbe på græsplæner, grusstier og i skov. Det var også herude de store og lange bakker for alvor kom til.

Jeg kunne godt mærke at jeg ikke havde fået en tilpas mængde at spise inden løbet, og blev på et tidspunkt lidt bange for at jeg ville blive utilpas i varmen. Dog var jeg så konkurrence minded, at jeg alligevel fortsatte i samme tempo.

Kilometerene skred frem og jeg gennemførte i tiden 45 minutter – og med en gennemsnit pace på 4.36.

Jeg havde ikke i min vildeste fantasi troet at jeg kunne løbe i det tempo igennem alle 10 kilometer – så jeg var virkelig overrasket og stolt da jeg kom i mål. Da jeg opdaterede resultatlisten, fandt jeg endnu en stor overraskelse – nemlig at jeg var blevet den hurtigste pige på ruten, hvilket betød at jeg skulle til præmieoverrækkelse.

Alt i alt, var det en stor succes at deltage i mit første løb efter graviditeten. Jeg har nu fået blod på tanden og vil gerne deltage i flere løb henover de næste måneder. Mit næste mål er halvmarathon i Aarhus d. 19 juni.

Er der nogle af jer som skal løbe med i Aarhus?

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg
   

Mango-avokado & Mango-Jordbær smoothie

Indlægget er sponsoreret af Cheasy
Smoothie rød 4

Grøn smoothe 2

Jeg har været så heldig at få lov at teste den nye Cheasy skyr Smoothie Mix med et fedtindhold på 0,1%. Produktet indeholder skyr og vanilje – og er tilmed uden tilsat sukker.

Cheasy skyr Smoothie Mix kan bruges som en genial base til smoothies, fremfor fx mælk, juice og yoghurt. Produktet har en god mild smag og er perfekt i konsistensen til at lave smoothies af. Jeg har brugt basen til både en rød og grøn smoothie og synes at den fungere godt til dem begge, da basen ikke er gennemtrængende i smagen.

Cheasy Skyr Smoothie Mix indeholder 43 kalorier og 6,1 g protein pr 100 g.

Herhjemme spiser vi ofte smooties, bl.a. til morgenmad, men også som et mellemmåltid. Jeg laver det ofte efter en løbetur, da det kan være dejlig mættende, men samtidig sundt og nemt.

Det er kun fantasien som sætter grænser for hvad man kan putte i sin smoothie. Jeg åbner ofte bare køleskabet og smider lidt forskellige ingredienser i – det bliver næsten altid en succes :)

Her er to af mine favoritter:

Mango-Avokado Smootie
grøn smoothie 6
3 dl Cheasy Skyr Smoothie Mix
1/2 frisk mango
2 kiwi
En håndfuld frisk babyspinat
2 avokado
Evt. isterninger

Blend ingredienserne sammen
Fyld indholdet i et glas og put evt topping på
Server kold

Mango-Jordbær Smoothie
Smoothie rød 2
3 dl Cheasy Skyr Smoothie Mix
10 friske el. frosne jordbær
En håndfuld friske el. frosne hindbær
1/2 mango
2 bananer
Evt. isterninger

Blend ingredienserne sammen
Fyld indholdet i et glas og put evt topping på
Server kold

Se hvor nemt de to slags smoothie er lavet i videoen nedenfor:

animated2449299

 

 

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg

Rabat hos Ellos.dk

IMG_7692

Efter jeg postede billeder af mit nye trænings-sæt fra Ellos.dk har flere efterspurgt styles navne og priser. Især løbeskoene har der været en del efterspørgsel på, hvilket er forståeligt, da det er super lækre – både udseensmæssigt, men bestemt også løbemæssigt. Jeg har næsten ikke løbet i andet siden jeg modtog skoene.

Skoene koster 499 kr, men kan nu fåes med 20% rabat, og er derfor nede i 399 kr. Find dem HER

Skoene kan lige nu fåes med 20% rabat, hvis du bruger koden “335462” – koden gælder på alle træningssko markeret som running, training, walking og hiking. Gælder t.o.m. 22. maj 2016.

Derudover giver koden 335464 30% rabat på den dyreste varer ved bestilling over 200 DKK. Gælder t.o.m. 22. maj 2016

Så der er penge at spare, hvis du skal have nyt træningsudstyr :)

 

Indlægget indeholder affiliate links 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg

Vinder af konkurrence + rabatkode

Skærmbillede 2016-05-18 kl. 08.25.23

Indlægget er sponsoreret

Vinderen af konkurrencen med denne skønne Philips Avent Streamer / Blender blev Camilla Dahlgren med denne kommentar:

Hejsa 🙋🏻

Jeg vil super gerne vinde, da jeg min lille datter Filippa, inden jeg ser mig om også er i den alder hvor grød/mos skal tages i brug og ville være helt perfekt, at have denne fine Phillips steamer/blender til at lave det. Som første gangs mor tænker jeg også det ville være en god maskine, når den er så nem at anvende både i brug og rengøringen efter 😅 Så kan det jo ikke gå helt galt.. Jeg krydser fingre og håber vi er heldige… Tak for muligheden i hvertfald & skøn blog & IG profil 😉

Vandt du ikke, behøver du ikke give fuld pris, hvis du ønsker at købe maskinen. Jeg har nemlig en rabatkode til dig, som gør at du kan spare 200 kr. Koden er “fitnrunphilipsavent”. Du kan købe blenderen / steameren her: Philips Avent Steamer / blender.

 

 

 

 photo Bloglovin_zpsb1317f6d.jpg  photo Instagram_zps3b511ab1.jpg  photo IMG_2641_zps7175c6ca.jpg