Hay Lagersalg

Træningsøvelse for biceps og skulder

Her kommer endnu en træningsøvelse, denne gang for biceps og skulder.
Du skal bruge en vægtstang og nogle vægtskiver, derudover står jeg altid ved et “bur” hvor jeg kan ligge vægtstangen efter hver øvelse.

Det er vigtigt at du spænder op i mave og ryg, og at ryggen skal være ret under øvelsen. Jeg bøjer lidt i knæene og læner mig en anelse fremover. Øvelsen foregår hvor du løfter stangen op til navlen og langsomt ned igen.

Jeg startede ud med at lave øvelsen alene med vægtstangen som vejer 20 kg, og har så efterfølgende øget med vægtskiver. Når jeg har mest vægt på, har jeg 5 kg på hver side.
Jeg starter altid ud med at varme op kun med vægtstangen, og tager så 2,5 kg på hver side og slutter af med 5 kg.

Håber i kan bruge øvelsen, og stil endelig spørgsmål hvis der er noget i er i tvivl om.

TAG JER IKKE AF DET GRIMME UDTRYK I MIT ANSIGT :)

IMG_9523

Klik her for at følge mig på BLOGLOVIN.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hay Lagersalg