Løbeprogram for begyndere – Uge 1-2

Flere har efterspurgt et løbeprogram for begyndere, så jeg har researchet lidt på nettet for at kunne skrædder-sy et løbeprogram som jeg selv ville kunne lide at starte ud med. Løbeprogramet strækker sig over 12 uger, og slut resultatet skulle gerne være at man kan løbe 5 km uden pause. Hvis du i forvejen dyrker en form for konditionstræning, fx spinning, stram op, thai bo eller lign, kan du erstatte en af ugens løbeture med sådan en time. Det er en god ide at alliere...

Blog anbefalinger # 1

Jeg læser blogs hver dag, for at blive inspireret og motiveret til min egen træning. Derudover synes jeg det er super fedt, at følge andre som har samme interesse som en selv. Jeg opdager hele tiden nye træningsøvelser og får dermed ny inspiration til min egen træning. Jeg følger de andre fitness blogs via bloglovin. Jeg ville blive utrolig glad, hvis du havde lyst til at følge mig, det kan du gøre ved at trykke her.   Source: Tumblr Det er for det meste danske fitness...

Sund livsstil – hvorfor?

Igår oplevede jeg noget meget tragisk, hvilket fik mig til at tænke over vigtigheden af motion og generel sund livsstil. Den måde vi lever på, altså vores livsstil er den faktor som har størst indflydelse på vores sundhed. Der er en række livsstilssygdomme, som fx diabetes, hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk som man i dag med sikkerhed ved, er betinget af den måde vi lever på, altså vores livsstil. Motion har ligeledes en positiv virkning på psykiske lidelser som depression og angst. Der er nogle faktorer...

Hulahopring – sjov og effektiv træning.

De fleste af jer har nok prøver dem, da i var yngre. Men flere undersøgelser har vist at en hulahopring med vægt, kan gøre taljen mindre samtidig med at det er en god mave træning. Jeg bruger ofte min hulahopring hjemme foran tvét på mine hviledage. Det er et super godt supplement til træningen, både fordi det kan gøres derhjemme og imens du ser din ynglingsserie – win win. I dag har jeg cyklet de 10 km til og fra skole, og brugt hulahopring i...

Træningsøvelse # 2 – Walking Lunges.

Så blev det tid til endnu en træningsøvelse, nemlig walking lunges.  Med denne øvelse træner du dine baller, ryg og lår (især baglår). Det er vigtigt at man holde ryggen ret og spænder op i maven. Ens holdning er super vigtigt når man laver denne øvelse, man kan næsten forestille sig at man skal gå med nogle bøger på hovedet, og undgå at de falder ned. Øvelsen: Tag et stort skridt fremad, og bøj ned i benene, så begge knæ danner en vinkel på 90 grader...
Older posts